Indice de rayonnement ultraviolet (UV)
Avant de pratiquer une activité en plein air, consultez l’indice UV de votre localité : il vous indique le niveau de protection nécessaire et à quelles heures il vaut mieux éviter le soleil.
Ce que signifie chaque niveau
L’Organisation mondiale de la Santé recommande d’adapter l’activité en plein air et d’utiliser une protection lorsque l’indice est de 3 ou plus. L’indice le plus élevé de la journée est atteint aux heures proches du midi solaire.
| Indice UV | Niveau | Que faire |
|---|---|---|
| 0 à 2 | Faible | Risque minimal ; dans des conditions normales, aucune protection particulière n’est nécessaire. |
| 3 à 5 | Modéré | Protection : ombre aux alentours de midi, vêtements, chapeau, lunettes de soleil et crème solaire. |
| 6 à 7 | Élevé | Protection nécessaire : limiter l’exposition au soleil de midi. |
| 8 à 10 | Très élevé | Protection renforcée : éviter d’être dehors aux heures de midi. |
| 11 ou plus | Extrême | Éviter le soleil de midi ; toutes les mesures de protection. |
Conseils pour les activités en plein air
- Programmez l’activité tôt le matin ou en fin d’après-midi, en dehors de la plage horaire où l’indice est de 3 ou plus.
- Une règle pratique : si votre ombre est plus courte que vous, le rayonnement est intense.
- L’ombre, les vêtements et le chapeau sont la meilleure protection ; la crème solaire s’applique sur la peau qui reste découverte et se renouvelle.
- Protégez tout particulièrement les bébés et les enfants.
- Le rayonnement augmente en altitude et se réfléchit sur la neige, l’eau et le sable.
Le soleil a aussi un côté nécessaire : la peau produit de la vitamine D grâce à la lumière du soleil. Voir l’article Ostéoporose.
Sources : Organisation mondiale de la Santé, Indice universel de rayonnement UV solaire : guide pratique (2002) et questions fréquentes sur l’indice UV ; Agence de protection de l’environnement des États-Unis, échelle de l’indice UV. Données météorologiques : Open-Meteo.com (CC BY 4.0).