Índice de radiación ultravioleta (UV)
Antes de hacer actividad al aire libre, consultá el índice UV de tu localidad: te indica cuánta protección necesitás y en qué horario conviene evitar el sol.
Qué significa cada nivel
La Organización Mundial de la Salud recomienda adaptar la actividad al aire libre y usar protección cuando el índice es de 3 o más. El índice más alto del día se da en las horas cercanas al mediodía solar.
| Índice UV | Nivel | Qué hacer |
|---|---|---|
| 0 a 2 | Bajo | Riesgo mínimo; en condiciones normales no hace falta protección especial. |
| 3 a 5 | Moderado | Protección: sombra cerca del mediodía, ropa, sombrero, anteojos y protector solar. |
| 6 a 7 | Alto | Protección necesaria: reducir el sol del mediodía. |
| 8 a 10 | Muy alto | Protección extra: evitar estar afuera en las horas del mediodía. |
| 11 o más | Extremo | Evitar el sol del mediodía; todas las medidas de protección. |
Consejos para hacer actividad al aire libre
- Programá la actividad temprano a la mañana o al final de la tarde, fuera de la franja con índice 3 o más.
- Una regla práctica: si tu sombra es más corta que vos, la radiación es intensa.
- La sombra, la ropa y el sombrero son la mejor protección; el protector solar se aplica en la piel que queda descubierta y se renueva.
- Protegé especialmente a los bebés y los chicos.
- La radiación aumenta en la altura y se refleja en la nieve, el agua y la arena.
El sol también tiene un lado necesario: la piel produce vitamina D con la luz solar. Ver el artículo Osteoporosis.
Fuentes: Organización Mundial de la Salud, Índice UV Solar Mundial: guía práctica (2002) y preguntas frecuentes sobre el índice UV; Agencia de Protección Ambiental de EE. UU., escala del índice UV. Datos meteorológicos: Open-Meteo.com (CC BY 4.0).