Indice di radiazione ultravioletta (UV)
Prima di fare attività all'aperto, consulta l'indice UV della tua località: ti indica quanta protezione ti serve e in quale fascia oraria è meglio evitare il sole.
Che cosa significa ogni livello
L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di adattare l'attività all'aperto e di usare protezioni quando l'indice è 3 o superiore. L'indice più alto della giornata si registra nelle ore vicine al mezzogiorno solare.
| Indice UV | Livello | Che cosa fare |
|---|---|---|
| Da 0 a 2 | Basso | Rischio minimo; in condizioni normali non serve una protezione particolare. |
| Da 3 a 5 | Moderato | Protezione: ombra verso mezzogiorno, abiti, cappello, occhiali e crema solare. |
| Da 6 a 7 | Alto | Protezione necessaria: ridurre l'esposizione al sole di mezzogiorno. |
| Da 8 a 10 | Molto alto | Protezione extra: evitare di stare all'aperto nelle ore di mezzogiorno. |
| 11 o più | Estremo | Evitare il sole di mezzogiorno; tutte le misure di protezione. |
Consigli per fare attività all'aperto
- Programma l'attività la mattina presto o nel tardo pomeriggio, fuori dalla fascia con indice 3 o superiore.
- Una regola pratica: se la tua ombra è più corta di te, la radiazione è intensa.
- L'ombra, gli abiti e il cappello sono la protezione migliore; la crema solare si applica sulla pelle che resta scoperta e si rinnova.
- Proteggi in particolare i neonati e i bambini.
- La radiazione aumenta in altitudine e viene riflessa da neve, acqua e sabbia.
Il sole ha anche un lato necessario: la pelle produce vitamina D con la luce solare. Vedi l'articolo Osteoporosi.
Fonti: Organizzazione Mondiale della Sanità, Indice UV solare globale: guida pratica (2002) e domande frequenti sull'indice UV; Agenzia per la protezione dell'ambiente degli Stati Uniti, scala dell'indice UV. Dati meteorologici: Open-Meteo.com (CC BY 4.0).